Randonnée : à pratiquer sans modération !

Dans la Loire, comme partout en France, des randonnées pédestres sont organisées chaque week-end, pour le plus grand plaisir des amateurs de marche. La plupart d'entre elles sont recensées sur le blog du comité Loire de la Fédération française de randonnée (lire l'encadré ci-dessous). Plusieurs études scientifiques le démontrent : l'activité physique offre de nombreux bénéfices pour la santé. La randonnée, même d'intensité modérée, agit sur le bien-être physique et mental. Le corps Muscles, squelette, articulations, immunité, obésité, maladies cardiovasculaires... autant de points sur lesquels la pratique de la randonnée a une action favorable. Elle aide le corps à se fortifier, en renforçant le squelette et les articulations. Elle favorise la formation du tissu osseux : l'impact du talon au sol stimule la production d'ostéoblastes, les cellules osseuses responsables de la régénération des os. La marche est donc particulièrement bénéfique aux enfants, qui sont en pleine croissance, et aux personnes plus âgées, qui sont sujettes à la perte osseuse. Ainsi, randonner permet notamment de prévenir l'...