Bouger quotidiennement pour garder son autonomie

L'activité physique est conseillée pour conserver son capital osseux et le tonus musculaire, entretenir les articulations, mais aussi pour garder un cerveau performant, prévenir certaines maladies (hypertension artérielle, maladies cardio-vasculaires, diabète, ostéoporose), travailler l'équilibre, prévenir la prise de poids... Globalement, l'activité physique constitue un excellent moyen pour rester en forme. L'activité physique aide aussi à garder le moral. D'après le site internet www.mangerbouger.fr, les personnes de plus de 65 ans pratiquant une activité physique régulière ont moins de somnolence en journée et une meilleure qualité de sommeil que les personnes sédentaires ou inactives. Par activité physique, on n'entend pas uniquement sport. Activité physique signifie toute activité qui met en mouvement son corps et lui fait dépenser de l'énergie : le ménage, le jardinage, le bricolage, ainsi que monter et descendre les escaliers ou jouer avec ses petits-enfants. Le Programme national nutrition santé (PNNS) conseille aux personnes âgées de plus de 55 ans de faire au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour. Pour une personn...